Collectie van Rampen

In 2019 verschijnt mijn eerste boek: Collectie van Rampen. Het is een boek dat jij gaat schrijven. Ik geef je de handvatten. Dit boek pak je erbij als je een stressbommetje hebt om tot rust te komen. Je schrijft het vol. Het is de eerste stap naar een routine en meer rust in je crisissituaties.

Bestel hem hier

Wil je meer emotionele veerkracht omdat je het soms gewoon even niet ziet zitten? Of ben je een perfectionist maar is je leven af en toe niet perfect? Dan is dit boek voor jou.

Je herkent het vast wel. Een meltdown. Zo’n moment dat je hoofd even te klein is voor alle gedachten, emoties en verantwoordelijkheden die op je schouders rusten. Een ramp. Dit soort rampen zijn menselijk. En iedereen heeft er wel eens last van. De ene persoon is er wat gevoeliger voor dan de ander en dus heeft de ene persoon het ook wat vaker dan de ander.

Mijn eerste échte ramp kan ik me nog goed herinneren. Ik zat op de middelbare school, het werk voor al mijn vakken en projecten werd te veel. Ik zag deadlines aankomen en ik voelde de verantwoordelijkheden die ik had zwaar op mijn schouders drukken. Té veel mogelijkheden om te falen. Of eigenlijk überhaupt geen mogelijkheid om het allemaal goed te doen. De berg was geen berg maar een muur. En vanaf het moment dat ik me dat realiseerde was ik een brok emotie en ontroostbaar. De volgende dag kwam ik pas weer bij zinnen.

Inhoud en proces

We zijn nu wat jaartjes verder en ik heb geleerd waar ik mijn emotionele veerkracht vandaan haal. Slaap. Sport. Mindfulness (Headspace). Geen koffie. Buitenlucht. Geen drank. Geen schermen. Lezen. Schrijven. Luisteren. Praten. Iedereen heeft zo zijn methoden. Die methoden noem ik de ‘inhoud’. Ik weet dat als ik concessies doe aan de inhoud, ik langzaam aan mijn eigen poten zaag. Dat kan van tijd tot tijd, want ik wil niet leven als een soort monnik. En dat werkt prima voor me. Maar daarom is stukje twee van de puzzel ‘proces’ wel belangrijk.

Als ik voel dat ik meer cortisol (stresshormoon) opbouw merk ik dat aan verschillende dingen. Ik word vaker kortaf. Ik ga tijdens spannende gesprekken sneller transpireren. Ik word ’s morgens wakker met zenuwen met vecht/vlucht gedachten voor gesprekken die dag, die ik normaal fluitend voer. Ik kom niet in slaap en zit ’s avonds voor het slapen gaan nog tijden op mijn telefoon. Dan is het tijd om beter te letten op mijn proces: signaleren, acteren. Als ik merk dat ik gestresster raak ga ik over op ‘strenge’ routines: Om 22u slapen. Max 2 koffie op een dag. Elke dag mediteren. Minimaal 2x p/w sporten. Het zijn de normen die ik aan mijn waarden hang: Doen. Het zijn bij mij inmiddels gewoontes, waardoor ik erop kan teruggrijpen en de controle over mijn stressniveau terugkrijg.

Eerste druk

Sta je open om elke dag jezelf een stukje beter te maken? Schrijf je dan in voor de eerste druk en stuur een mailtje naar boek@reiniervaneijk.nl met in de mail je naam, adres en tel.nr.. Ik hou je dan ook op de hoogte van het creatieproces.


Collection of Catastrophes

In August 2019 my first book will be published: Collection of Catastrophes. It is a book that you will write. I’ll give you the handles. This book is needed if you have a catastrophe, to unwind. You write it. It is the first step to a routine and more peace in your crisis situations.

Do you want more emotional resilience because sometimes you just don’t know where to even begin? Or are you a perfectionist, but your life sometimes is not so perfect? Then this book is for you.

Do you want one of the first copies? Send an email to book@reiniervaneijk.nl with your name, address, and phone number.

You probably recognize it. A meltdown. Such a moment that your head is just too small for all thoughts, emotions and responsibilities that rest on your shoulders. A disaster. Disasters of this kind are human. And everyone has problems with it. One person is more sensitive to it than the other and so one person has it more often than another.

I can still remember my first real disaster. I was in high school, the work for all my subjects and projects became too much. I saw deadlines coming and I felt the responsibilities that I had weighed heavily on my shoulders. Too many possibilities to fail. Or actually no way to do it all right at all. The mountain was not a mountain but a wall. And from the moment I realized that I was a chunk of emotion and inconsolable. The next day I came to my senses again.

Content and process

We are now a few years later and I have learned where I get my emotional resilience from. Sleep. Sport. Mindfulness (Headspace). No coffee. Fresh air. No drinks. No screens. Read. Write. Listen. To talk. Everyone has their methods. I call those methods the “content.” I know that when I make concessions to the content, I slowly cut my own legs. That is possible from time to time, because I don’t want to live like a monk. And that works great for me. But that is why piece two of the puzzel; “process” is so important.

When I feel that I am building up more cortisol (stress hormone), I notice that in various things. I often become curt. I start sweating earlier, during exciting conversations. I wake up in the morning with nerves with fight / flight thoughts for conversations that day that I normally whistled. I do not fall asleep and are sucked into my phone for hours in the evening, before going to sleep. Then it’s time to pay more attention to my process: signaling, acting. If I notice that I am getting stressed, I switch to “strict” routines: Sleep at 10 p.m. Max 2 coffee in one day. Meditate every day. Exercise at least 2x p / w. It is the norms that I attach to my values: Do. They have become habits with me, so that I can fall back on them and regain control of my stress level.

First print

Are you open to make yourself a little better every day? Then register for the first edition and send an email to book@reiniervaneijk.nl with your name, address, and phone number. I’ll keep you posted on the creation process.